Houkutuksen arviointi

Pohdin osana kuntoutustani sitä, mitkä asiat, tunteet tai tilanteet laukaisevat minussa himon pelata. Tarkasti sitä on vaikeaa arvioida, koska kyseessä on osittain tiedostamaton prosessi, jota hankala rationaalisesti hahmottaa.

Tästä huolimatta itse tiedän/luulen, että suurimmat yllykkeet pelata itselleni ovat: rahahuolet, pitkästyminen, ahdistus ja huoliajatukset, stressi ja väsymys ja muiden pelaamisen tai pelimainosten näkeminen.

Mitä tehdä tällä tiedolla? Minun kannattaa vältellä tilanteita, joissa muut pelaavat ja laittaa altistuminen mainonnalle minimiin omin toimin. Stressiin ja väsymykseen apuna on rentoutusharjoitukset, ruokavalio, ajanhallinta, lepo ja liikunta. Pelaamisen tilalle tulee keksiä muuta mielekästä tekemistä, esim. kirjoittamista tai leivontaa. Huoliajatuksiin ja rahahuoliin auttavat vinoutuneiden ajatuskehien käsittely ja muuttaminen itseään haastamalla ja vertaisryhmissä käymällä ja rationaalinen suunnittelu ja budjetointi, ei pelaaminen.

Kiitos elämä taas yhdestä päivästä ilman riippuvuustoimintaa.