Mitkä ovat minun voimavarani?


Olen viime päivinä etsinyt eri paikoista tietoa, kuinka tukea omaa toipumistani, vahvistaa jaksamistani ja lisätä positiivisuutta ja myötätuntoa elämässäni. 

Eräs sivusto, josta löysin hyödyllisiä vinkkejä itsehoitoon, on terveyskylä.fi. Sieltä löysin tietoa muun muassa voimavarakeskeisestä näkökulmasta. Voimavara-ajattelusta, jonka keskiössä on myönteinen asennoituminen itseä kohtaan elämän haasteissa, myönteinen muutos ja voimavarojen vahvistaminen henkilökohtaisten oivallusten kautta. Tiivistetysti siis toiveikkuus, tavoitteellisuus ja positiivinen, myötätuntoinen suhtautuminen itseen. Sehän on juuri sitä, mitä kaipaan!

Kuinka voin harjoitella tätä omien voimavarojen tiedostamista, vahvistamista ja niihin tukeutumista toipumisessani?

Alla on terveyskylä.fi-sivustolta lainatut kysymykset, joiden avulla voi pohtia omia voimavarojaan:

Millaisia asioita on mukava tehdä?

Minkälaisista asioista saat mielihyvää?

Minkälaisista asioista olet saanut kehuja?

Mitkä asiat innostavat sinua?

Mistä saat energiaa?

Millaiset asiat auttavat sinua jaksamaan vastoinkäymisissä?

Mikä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteita?

Lähde: https://www.terveyskyla.fi/kuntoutumistalo/kuntoutujalle/oma-hyvinvointi/opas-omien-voimavarojen-tunnistamiseen-ja-vahvistamiseen/mist%C3%A4-on-kyse-kun-puhutaan-voimavaroista

Minusta on mukavaa leikkiä lasten kanssa, leipoa ja tehdä ruokaa, katsoa hyviä elokuvia, piirtää ja kirjoittaa.

Saan mielihyvää yhdessäolosta perheen ja puolison kanssa, musiikista, tanssista ja naurusta.

Saan kehuja työstäni, muiden huomioon ottamisesta ja läsnäolosta.

Minua innostaa musiikki, taide, luovuus ja hupsuus.

Saan energiaa läheisistäni, onnistumisista, huumorista.

Vastoinkäymisissä minua auttaa usko tulevaan, rakkaat ihmiset, hellyys ja lepo.

Tavoitteisiin pääsen läheisten avulla, pienin askelin, parhaani yrittäen ja virheistä oppien.

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Kaunan kahleet

Kuva
Viha on ylellisyys, johon riippuvaisella ei ole varaa. Viha, kauna ja kielteisyys eivät tue toipumista, vaan ovat osa riippuvuustoiminnan orjuutta. Itsetutkiskelu, 12 askelta, luottamus korkeampaan voimaan esim. vertaistuen muodossa vievät kohti valinnan mahdollisuutta ja toipumista. Positiivisuutta kohti, poispäin kielteisyydestä. Tämä asia on hyvä muistaa. Retkahtaminen on itselläni aina lähellä, jos päästän mieleni synkkiin ajatuksiin, kielteisiin ja kaunaisiin tunnelmiin. Miksi nähdä vaivaa, kun asiat ovat päin honkia joka tapauksessa? Tekisi mieli luovuttaa sairaudelle... Mutta tukeen luottaminen, itsemyötätunto ja itsetutkistelu, armollisuus antavat voimaa kohdata ongelmat, luottaa tulevaan, valita toisin kuin aiemmin. Pohdintojani koskien Päivä kerrallaan- kirjan päivän tekstiä 15.4. "Kaunan kahleet".
Lue lisää

Sisäinen tarkastelu

Kuva
Jotta voi korjata tunne-elämänsä ongelmat, täytyy tehdä sisäistä tarkastelua ja selvittää miten ja milloin nuo vääristymät ovat muodostuneet, mitä on tehnyt itselleen ja toisille. Vaikka ei enää toimisi riippuvuutensa määrittämällä tavalla, toipuva riippuvainen saattaa langeta riippuvuustoimintaan tavalla tai toisella pyrkiessään tavoitteisiinsa. Tavoitteita ja unelmia pitää kuitenkin olla, ja uhkakuvat lankeemuksesta eivät saa olla unelmoinnin esteenä.  Omaa itseään virheineen ja kaikkineen ei saa pelätä ja paeta, vaan kohdata, tarkastella ja kehittää. Vapaus korkeamman voiman tuella tulee sisäisen tarkastelun kautta. Tulkitsen tämän niin, että vapaus riippuvuudesta tulee valppauden, itsereflektion ja itsetuntemuksen kautta. Omat heikkoudet ja vahvuudet tulee tuntea, jotta voi myötätuntoisesti, mutta vastuullisesti välttää karikoita matkallaan toipumiseen. Pohdintojani liittyen Päivä kerrallaan -kirjan päivän tekstiin 8.4. "Sisäinen tarkastelu".
Lue lisää

Palkkapäivä, vaaran päivä

Kuva
Tänään on palkkapäivä. Se on vaarallinen päivä riippuvaiselle. Laskut maksettu, ruokarahat nostettu tililtä. Kaikki riskit eivät ole vielä poissa. Vähän rahaa on vielä tilillä. Ne pitää kotimatkalla nostaa vielä pois tililtä. Miksi ihmeessä? No, jotta en etsisi jostain uutta nettikasinoa, tallentaisi sinne jotain pikkusummaa ja aloittaisi viheliäistä, sairasta kierrettä uudestaan. Sitä sykliä on tosi vaikea katkaista, mikäli pelaa edes euron. Siitä se kaikki paha alkaa vaan uudestaan, saaden vallan ensi hetkestä. Minulla ei onneksi ole pelihimoa päällä nyt. Luulen, että saan viimeiset kympit nostettua ilman vaikeuksia. Mutta mikäli jättäisin ne tilille odottamaan esimerkiksi seuraavaa kaupassa käyntiä, saattaisi addiktio kuiskia iltaan mennessä jo kovinkin. Tunnen omat heikkoukseni, siksi nämä varotoimet. 
Lue lisää